ঘুমানোর আগে যে ৫ খাবার খাওয়া উচিত নয়
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকঠাক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু মাঝে মাঝে কিছু কারণে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। রাতে ঘুমানোর আগে অনেকেরই খাবার অভ্যাস থাকে। কিন্তু কিছু কিছু খাবারের ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এ বিষয়টি অনেকেই জানে না।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবার ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয়।
১. আইসক্রিম: রাতে ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ আইসক্রিম নিদ্রাহীনতা ও বদহজমের কারণ হতে পারে। এতে থাকা চিনি ঘুম নষ্ট করে এবং হজমপ্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।
২. ডার্ক চকলেট: রাতে ঘুমানোর আগে ডার্ক চকলেট খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। কারণ ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন ও অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। তাই রাতে ডার্ক চকলেট এড়িয়ে চলুন।
৩. কফি: কফি সবার কাছে প্রিয় একটি খাবার। কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, যার প্রভাব ৮ থেকে ১৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
৪. অ্যালকোহল: মাদপান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানোর আগে মদ্যপান করলে সারা রাত জেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
৫. মিষ্টিজাতীয় খাবারকে না বলুন: মিষ্টি জাতীয় খাদ্য ঘুমে সমস্যার অন্যতম কারণ। চিনি এনার্জি লেভেল বাড়ায়, তাই ঘুমানোর আগে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
Related News
রোজায় কখন ব্যায়াম করবেন, কখন করবেন না
রমজান মাসে ব্যায়াম করা যাবে কি যাবে না, তা নিয়ে অনেকের মধ্যেই দ্বিধা তৈরি হয়।বিস্তারিত পড়ুন ..
অস্থিসন্ধির ব্যথা কমাতে উপকারী যেসব পানীয়
যেকোন বয়সেই অস্থিসন্ধির ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় এই ব্যথার কারণে স্বাভাবিক চলাফেরা, দৈনন্দিন কাজকর্মবিস্তারিত পড়ুন ..